Bajar de peso, el abdomen, mejorar nuestra salud y un mejor estilo de vida sana es posible gracias a los ejercicios. Aunque anteriormente hemos visto muchas opciones y alternativas para bajar de peso con productos naturales los cuales son muy efectivos, lo cierto es que los ejercicios no se deben dejar a un lado y deben ser parte de tu vida diaria.
Con la misma consistencia que debes de tomar una medicina para evitar o prevenir una enfermedad, así mismo debemos hacer que los ejercicios sean parte de nuestra rutina. Ahora veamos los ejercicios más populares y efectivos que debes de emplear para reducir o bajar tu abdomen:
Ejercicio #1
- Debes de colocarte frente a una mesa donde debes inclinar el tronco, apoya las manos y alínealas con el ancho de tus hombros.
- Ahora debes de elevarla rodilla derecha lo más que puedas y gira levemente la cadera hacia la izquierda.
- Regresa a la posición inicial y haz 15 repeticiones lo más lento que puedes, posteriormente podrás aumentar la velocidad de las repeticiones.
- Realiza el mismo movimiento con la otra pierna.
Ejercicio #2
Para realizar este ejercicio, necesitarás una mancuerna.- Debes de recostarte boca arriba y eleva la mancuerna lentamente hasta formar una línea recta con el cuerpo.
- Al mismo tiempo, levanta la rodilla del mismo lado, realizando la fuerza necesaria para el movimiento desde el abdomen.
- Mantén la postura durante 5 segundos y retorna a la posición inicial.
- Repite el movimiento con el brazo y la rodilla del lado restante.
Ejercicio #3
- Recuéstate boca abajo y coloca las manos detrás de la cabeza.
- Eleva la cabeza y el cuello lo más que puedas y luego desciende muy lentamente. Si quieres aumentar la dificultad de este ejercicio, levanta también las piernas.
- Repite este movimiento 10 veces.
Fuente: http://vivirsalud.imujer.com